Techniky pre zlepšenie kvality spánku
V dnešnej uponáhľanej dobe môže kvalita spánku ovplyvniť naše celkové zdravie a pohodu, preto sú cvičenia pre lepší spánok podrobne popísané a uvedené spôsoby ako dosiahnuť hlbší a regeneračnejší spánok. Joga, meditácia, dýchacie cvičenia, rozťahovacie cvičenia a ďalšie techniky sa odporúčajú, aby sa pomohlo uvoľniť telo a myseľ pred spaním. Okrem toho sú uvedené 5 zdravých návykov, ako je dodržiavanie pravidelného spánkového režimu, správna strava a pitný režim, pravidelná fyzická aktivita, vytvorenie relaxačnej rutiny a vytváranie ideálneho spánkového prostredia, ktoré sú nevyhnutné pre lepší nočný odpočinok a celkovú pohodu. Tieto techniky a návyky môžu zmierniť stres, uvoľniť napätie a prispieť k zdraviu a pohode.